噂のたまねぎの皮茶。身体に良いって聞くけど実際のところどうなの?と思いますよね。
なんと!たまねぎの皮茶には副作用はありません。
むしろノンカフェインなので、子供や妊婦さんでも安心して飲むことができます♪
それどころか、たまねぎの皮茶には10もの驚くべき効果があったんです!
身体に良いって結局なにがいいの?実際のところどんな味?作るのって面倒くさそう…。
今回はそんな数々の疑問にお答えしていきたいと思います♪
たまねぎの皮茶には副作用なし!1日の適量は?
先ほどたまねぎの皮茶に副作用はないと言いましたが、正確に言うと、1度に5kg以上を摂取しないかぎり大丈夫とのこと。
現実的に考えてほとんど心配はいりませんね。5kgというと、玉葱約20個分くらいです。摂取する方が難しい量です。
では具体的にたまねぎの皮茶はどれくらいの量を飲むのが良いのでしょうか。
調べてみると、1日にペッドボトル1本分が適量とされています。
意外と現実的な量で助かりますね。マイボトルに入れて持って行けば、毎日効率よく飲むことができます。
次は、身体にいいとされるたまねぎの皮茶の凄さをご説明します♪
たまねぎの皮茶の副作用はないどころか効果がたくさん♪
たまねぎの皮茶には実は様々な効果があります。
- 血圧の上昇を抑える
- 悪玉コレステロールを下げる
- 抗酸化作用で血管の老化を防ぐ
- 腎臓の血流改善
- 血糖値の上昇を抑制
- 抗がん作用
- 腸内環境の改善
- 美肌効果
- アトピー、鼻炎、アレルギーの抑制
- 精神安定、やる気の上昇
実はこんなにもすごい効果があるんです!いつも捨てていたのがもったいなくなるほどですよね。
「こんなに素晴らしい効果があるなら、副作用もないし、たくさん飲めばどんどん健康になるのでは？」と考えたくなるかもしれませんが、ちょっと待ってください。
実はこのたまねぎの皮茶、血圧の上昇の抑制効果が強いので、血圧の薬を飲んでいる方は、念のため1度お医者様に相談してから飲むようにしてください。
万が一血圧が下がり過ぎて、低血圧で倒れる…なんてことがあったら大変です。
じゃあもともと低血圧の方も下がりすぎちゃうのでは?と思い、調べてみたのですが、あくまでも上昇を抑制する作用なので、安心して飲むことができるそうです。
何事も適量が大事なので、1日にペットボトル1本程度を守って、正しく飲んでみてくださいね。
さて、こんなに効果がたくさんあるたまねぎの皮茶ですが、いったいどうしてこんなにたくさんの効果があるんでしょうか。
それは、玉葱に多く含まれる栄養素ケルセチンにありました。
たまねぎの皮茶にあるのは副作用ではなくケルセチン!
ケルセチンって、ちょっと聞きなれない言葉ですよね。
でも調べてみると本当にすごい栄養素だったんです!
クェルセチンには、抗酸化作用、抗炎症作用、抗動脈硬化作用、脳血管疾患の予防、抗腫瘍効果、降圧作用、強い血管弛緩作用、が報告されている
引用：クェルセチン – Wikipedia
この他にも研究中ではありますが、脳内のセロトニン分解酵素の働きを抑えるという報告もあります。
セロトニンは幸せホルモン。つまりセロトニンが維持されることによって、やる気が向上し、精神の安定が期待されます。
身体だけじゃなく、心までも健康にしてしまうケルセチンってすごすぎませんか?
「じゃあ、もう皮じゃなくて、毎日たまねぎ食べよう!」と思いますよね?
でも、ケルセチンは実より皮の方が20～30倍、抗酸化物質は1000倍も含まれているんです!
そのまま調理して食べるより、たまねぎの皮茶を飲む方が効率がいいんですよ♪
さて、こんなすごいたまねぎの皮茶ですが、実は作り方はとっても簡単なので、オススメの作り方をご紹介しますね♪
たまねぎの皮茶には副作用はないのでたくさん作ろう♪
- たまねぎの皮「1～2個分」を軽く水洗いします。
- 小鍋に水「1L」を加え、洗った皮を浸し「4～5分」煮出します。
これだけです。「本当にそれだけ⁉️」ってくらい簡単ですよね。
【ポイント】
・たまねぎの皮は外側のパリパリしたところだけを使用する
・冷たい方が癖が少なく飲みやすい
・ホットの方が良い場合は、砂糖やはちみつを入れるのもgood♪
初めて飲むときは、臭いがするんじゃ…と警戒していた私でしたが、パリパリの皮だけを使うことで、まったく臭いも気にならずにお茶として毎日美味しく飲んでいます。
そして使用するたまねぎなんですが、できれば無農薬を使いたいですよね。ですが無農薬の物はなかなか手に入りづらい…。
そんな時は、以下の方法で洗うと安心ですよ!
- 流水でしっかり洗う（30秒）
- 野菜洗い専用の洗剤で洗う
- 重曹（小さじ1杯）や酢水（水3：酢1）で30秒程度浸してからもみ洗いする。
農薬は水溶性なので、洗うことである程度除去できます。
以上のどれかを1つを試して、農薬を洗い流してしまいましょう!
ただしあまり長すぎると栄養素も流れてしまうので、30秒くらいですませてくださいね♪
さっそく今日から作ってみようと思われた方もいらっしゃると思いますが、中には「作るのはちょっと面倒だな」と思われた方もいらっしゃると思います。
そんな方にはこちらがおすすめです♪
ポチップ
通販だとたくさん商品があって、どれがいいのかいろいろ試してみたのですが、これはお値段も断トツで安い！
しかもオニオンスープのような優しい匂いでとっても飲みやすかったです。
30包入りなので、ぜひ一度試してみてください♪
まとめ
- たまねぎの皮茶に副作用はない
- 生活習慣病や美肌、精神安定など様々な効果が期待できる
- 摂取量は１日にペットボトル1本程度
- 作るときは無農薬のたまねぎを使用する（ない場合は農薬を洗い流す）
たまねぎの皮茶の副作用の有無や効能、お茶の作り方までご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?
いつも捨てていた皮を使って実質無料で健康になれるたまねぎの皮茶。
いつまでも家族みんなで健康な身体を保ちましょう♪
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